每年冬季或是季节交替的时期，总是得小心防范流行性疾病的肆虐，上班族长时间待在办公室办公，然而办公室多属密闭空间，难免忧心自身健康，是否会因此被传染呼吸道疾病…

尤其目前正值新型冠状病毒（2019-nCoV）盛行之际，企业纷纷祭出办公室防疫“量体温、勤洗手等”，深圳尚泰装饰关心您的办公健康，企业防疫非常重要，故本文列举以下几项需留意的办公室健康要点。

保持通风

流行性感冒传染性强，传染方式可能为近距离飞沫、接触（直接或间接），对于需长时间在办公室办公的族群而言，密闭空间实为令人紧绷，建议尽可能保持室内通风良好，适时地打开门窗让内部空气畅通。

若办公室内装有强制换气装置，建议每天换气时间不低于2小时。若有需要用于封闭会议室进行会议，建议人数可减少并确保与会人员间距达1米以上较佳。也可使用开放式空间进行会议，一样可以达到效果喔。

 勤做消毒

办公室内建议可以做预防性的消毒，对于高度接触性的区域，如门把手、电话、电灯开关、会议室桌面（非实木皮、非皮革）及一般使用职员桌面（非实木皮、非皮革）采用75%消毒酒精或者消毒湿纸巾进行擦拭。具体消毒产品的选择和频率根据实际情况而定，以方便、易行为宜。

电话、键盘、滑鼠等都是我们在办公室办公时最经常接触到的物品，亦较容易滋生细菌，影响卫生！因此，每天上班的时候都应用消毒湿纸巾或消毒酒精擦拭，确保干净、干爽。

 提升免疫力

防疫期间除了勤洗手、戴口罩防范外，最重要的就是提升免疫力，尤其现代办公族工作压力大、运动量不足，会造成身体的各项机能跟不上，则容易出现疲惫、免疫力下降的情况。建议可以适度的进行一些办公室运动，或者是透过食物摄取增强抵抗力。

根据美国临床注册营养师 Katherine Marengo 审阅的一篇文章，推荐了以下可能有助增强免疫力的食物：

▲蓝莓：蓝莓中的花青素是类黄酮的一种，具抗氧化特性。2016年一项研究提及，类黄酮在呼吸道的免疫系统上有重要作用，常吃富含类黄酮食物的人，较不容易得到感冒等上呼吸道疾病。

▲黑巧克力：可可碱是一种抗氧化物质，能够保护细胞免于自由基伤害，借此强化免疫力。

▲姜黄：姜黄中的姜黄素具有抗氧化与抗炎作用，有助改善人体的免疫力。

▲富含油脂的鱼类：鲑鱼、鲔鱼、沙丁鱼等鱼类，含有丰富的omega-3脂肪酸，长期摄取omega-3脂肪酸可降低类风湿性关节炎（一种自体免疫疾病）的风险。

▲青花菜：富含抗氧化力强大的维生素C与萝卜硫素。

▲地瓜：丰富的β-胡萝卜素是维生素A的来源，能帮助维持皮肤的健康。

▲菠菜：富含类黄酮、类胡萝卜素、维生素C、维生素E等抗氧化物，能帮助维持免疫系统。

▲杏仁、葵花子：这两种坚果都有维生素E（抗氧化剂），是对抗自由基、强化免疫力的优质来源。

▲柑橘类水果、奇异果：这类水果有大量的维生素C，可以减少感冒症状持续的时间，帮助强化人体免疫力。

▴办公室工作者透过食物摄取提升免疫力，办公效率就交给UP！升降桌

 愉快心情

国际医学界之间对于“乐观”与流行病学之间，在近几年做了许多研究，哈佛大学公共卫生学院教授Laura Kubzansky博士认为：“较乐观的人可能能够调节情绪和行为，并能更有效地从压力和困难中恢复过来。”另一位波士顿大学精神病学助理教授Lewina Lee博士也说，“乐观是一种具有延长人类寿命潜力的心理社会财富。”

开心可以治百病，这句自古以来的名言或许听来有些陈腔滥调，但在这非常之时，除了保护自身健康，做好万全防护，维持愉悦心情来面对接踵而来的挑战也是十分重要的，深圳尚泰装饰关心您的健康。